Ter uma pele bonita e saudável requer que se mantenha uma rotina diária de cuidados, adotando uma série de hábitos. Aliás, alguns dos cuidados com a limpeza, por exemplo, devem ser realizados duas vezes por dia para se conquistar a tão sonhada saúde da pele.
A grande importância de todos esses cuidados esbarra no entendimento de que a pele é o maior órgão do corpo humano. Além disso, ela está mais exposta ao Sol, poluição, entre outras agressões diárias. Sabendo disso, você vai querer saber tudo o que é necessário para alcançar o objetivo de conseguir manter a saúde da pele. Continue lendo!
Dicas de cuidados diários para a saúde da pele
Manter uma pele saudável e bonita começa com hábitos simples. Conheça cada um deles abaixo.
Higienização
A limpeza da pele precisa ser feita em dois momentos: pela manhã, antes de iniciar as atividades diárias, e à noite, antes de dormir. A higienização é feita com sabonete neutro ou o que for indicado por um dermatologista clínico para cada tipo específico de pele.
Hidratação
Para hidratar a pele, deve ser utilizado um creme hidratante indicado para cada tipo de pele. Em geral, usa-se um para o rosto e outro para o corpo. Além disso, o hidratante deve ser não comedogênico — isto é, que não entope os poros, pois caso contrário favoreceria o aparecimento de acne (espinhas e cravos).
Proteção
Já a proteção deve ser feita com um protetor solar, sendo que, para as peles negras, o fator de proteção (FPS) pode ser de no mínimo 15 e para as peles claras de no mínimo 30. Isso acontece porque a pele escura já tem certa proteção natural conferida pela melanina, pigmento que dá o tom à pele.
É importante que o protetor solar seja aplicado mesmo em dias nublados e quando a pessoa ficar em casa, já que alguns tipos de iluminação artificial também emitem radiação prejudicial à pele. É fundamental que o produto escolhido seja indicado por um dermatologista, pois o filtro solar deve ser:
- de acordo com cada tipo de pele (normal, oleosa, seca, acneica, muito sensível, entre outras características);
- ter FPS UVA, UVB, anti-infravermelho e anti-luz azul;
- indicado para rosto e corpo ou um específico para cada região;
- mais ou menos resistente à água e ao suor, o que orienta o momento certo da reaplicação, etc.
A proteção da pele ainda deve ser feita com o uso de chapéus, bonés, roupas e óculos escuros com FPS.
Outros cuidados importantes para a saúde da pele
Adotar os cuidados abaixo complementa as medidas mencionadas anteriormente para dar a devida atenção à saúde da pele.
Exercícios
Manter uma rotina de atividades físicas regulares promove o aumento da circulação sanguínea, fazendo com que oxigênio, nutrientes e água cheguem até as camadas mais profundas da pele (derme e hipoderme), refletindo beleza e saúde à camada externa (epiderme). Além de aumentar a liberação de substâncias que regulam o estresse sofrido pela pele.
Além disso, a transpiração causada pela atividade física elimina toxinas e células mortas acumuladas na pele, fazendo com que ela fique mais saudável.
Alimentação
Uma alimentação saudável traz beleza e saúde para a pele de dentro para fora, ou seja, o que é ingerido se reflete na aparência da pele. Separamos uma lista com os nutrientes que devem ser adicionados à dieta.
- Melhores alimentos: vegetais, cereais integrais e proteínas magras favorecem a saúde da pele.
- Vitamina C: esse antioxidante é capaz de prevenir e reverter alguns dos sinais do envelhecimento da pele.
- Antioxidantes: alimentos ricos em antioxidantes exercem benefícios protetores para a pele. Assim, aposte em um prato colorido, pois cada cor dos alimentos representa um tipo de antioxidante, e combiná-los é o ideal.
- Ingerir menos gordura e carboidratos: assim, é possível ter uma pele com aparência mais jovem.
- Doces e produtos lácteos: devem ser consumidos com muita moderação, pois o excesso deixa a cútis sem viço e tendendo a desenvolver doenças de pele.
- Beber bastante água: ela ajuda a levar os nutrientes até a pele e participa de diversos processos bioquímicos refletidos exteriormente. A quantidade diária ideal é de 35 ml por quilo de peso.
Este texto mostrou o que é mais importante para manter a saúde da pele. Outras atitudes como não fumar e não beber em excesso também contribuem para uma pele saudável. Por fim, sabemos que construir novos hábitos pode demorar, mas tudo valerá a pena para manter o órgão mais visível do nosso corpo bonito e em dia com a saúde.
Agora que você já entendeu a importância dos cuidados diários com sua pele, assine nossa newsletter e receba mais assuntos importantes sobre dermatologia clínica.
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